o niskim indeksie

[...] ważysz za mało, ciągle Twój organizm się rozwija i nie powinieneś martwić się o Twoją wagę! Jeśli jednak masz uczucie głodu po posiłku to dodaj produkty bogate w błonnik o niskim indeksie glikemicznym (owoce i warzywa), lub/i dodaj do ostatniego posiłku tłuszcze zdrowe, np. oliwę z oliwek, orzechy, wrzuć jakąś rybę... opóżni to absorbcję [...]

Kurcze. Posiłek okołotrengowy powinien być bogaty w węglowodany najlepiej o niskim indeksie glikemicznym oraz odpowiedniej ilości białka. Ale to jest dieta na redukcję więc myślę że powinienem ograniczyć węgle, dlatego przed treningiem dałem oliwę z oliwek i tunę. Uważasz że to za mało?

[...] za mało. Nawet lekarz ci powie że śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków dnia. Głównie powinny to być węglowodany , czylu Musli jest idealne. Węgle złożone o niskim indeksie glikemicznym będą ci powoli dostarczać energii. Ale ważne jest także Białko , pon. przez całą noc twój organizm pościł i jest lekko wykończony mimo że w [...]

Tu po prostu chodzi o to, by przestrzegać diety a raczej spożywać posiłki o niskim indeksie glikemicznym. Stąd moje pytanie do osób w temacie obeznanych, gdzie takie posiłki można znaleźć. Czy np. Sfinx, Fenix, są OK ?

nie jestem xman ale odpowiedz znam, dlatego pomaranczowy bo zawiera wysoki indeks glikemiczny i skuteczniej wyzwala insuline niz grejfrutowy o niskim indeksie glikemicznym a jak wiadomo insulina pomaga lepiej "wtloczyc" kreatyne do miesni nalezy mi sie chyba sog Zmieniony przez - pitos w dniu 2002-03-20 22:06:00

wegle o niskim indeksie oczywiscie

[...] warzyw - zmień proporcje kwasów tłuszczowych (większą ilośc stanowią nasycone) - wyeliminuj z diety wysoce przetworzone produkty - zjadaj węglowodany bogate w błonnik o niskim indeksie glikemicznym, staraj sie wystrzegac pieczywa, ziemniaków, zamien je natomiast na kaszę gryczana, płatki owsiane brązowy ryż czy razowy makaron - w każdym [...]

[...] nie masz ujemnego bilansu energetycznego (nie chudniesz), to nie masz co się przejmować katabolizmem. Idź do działu odżywianie- powiedzą Ci tam, że musisz jeść węglowodany o niskim indeksie glikemicznym przed posiłkiem i o wysokim po. W tych samych, okołotreningowych, posiłkach powinieneś dostarczać sobie białka. I tak dalej, i tak dalej. Nie [...]

[...] ale sporo już wypisuje.. 9 00 150g owsianki 2 udka z kurczaka 11-12 1 torebka ryży 3 kotlety z piersi z kurczaka + marchewka ugotowana 14-15 1 torebka ryżu ciemnego o niskim indeksie glikemicznym 3 udka z kurczaka marchewka czasami pomidory 18-19 1 torebka ryżu 5 kotletów z piersi z kurczaka pomidopry.. jest posiłek przed treningowy 21 [...]

[...] zainwestować w jakiegoś supla redukcyjnego, to bierz jakiegoś lightowego spalacza, np. Thermo Shape'a. Dieta to dosyć prosta sprawa: ok. 2g białka na kg ciała, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (o trochę wyższym mogą pojawić się po przebudzeniu i treningu), zdrowe tłuszcze. Dieta powinna mieć ok. 400kcal mniej niż wynosi Twoje [...]

Podstawa to musisz przejsc na diete niskocukrową spozywając posiłki o niskim indeksie glikemicznym Odstawić na bok: słodycze,napoje gazowane,ciasta... Uważac musisz ze spożywaniem posiłków wysokotłuszczowych je tez musisz wyeliminować z diety. Przede wszystkich musisz zadbac o aktywnośc fizyczną Spożywac produkty bogate w błonnik Pamiętaj o [...]

Podnieś poziom kalorii w diecie Wybieraj węglowodany o niskim indeksie glikemicznym i dużej zawartości błonnika Zwiększ udział białka i tłuszczy w diecie Nie jedz posiłków złożonych z samych węglowodanów takich jak np. kromka pumpernikla - białko musi być w każdym posiłku Jedz 6 posiłków dziennie, ostatni na godzinę przed snem. Omijanie posiłków [...]

[...] Sprawdziłem teraz na kilku stronach różnych 5-6 pierwszych z google to wyszło mi od 3tyś kcal do 3,6tyś kcal +- 3,1 tyś kcal. Myślę, że mógłbym zacząć od -400 lub -500? Powinienem jeść jak rozumiem tylko jedzenie o niskim indeksie glikemicznym. Jeszcze jedno pytanie jaka jest ta zasada o jedzeniu przed snem po 18 czy ileś godzin przed snem??

[...] to nie radze. Pamietacie moze slynna diete Kwasniewskiego, wystapil on o to aby jego dieta byla uznana za zdrowotna. Zebrala sie komisja i przestudiowala cale zalozenia diety i wyszlo na to ze na dluga mete nie jest to dieta zdrowa. Zatem sadze ze bezpieczniej jest jechac na diecie weglowodanowej o niskim indeksie glikemicznym. Pozdrawiam

[...] (czyli bez towaru). Widac ze wlozyles w to bardzo duzo wysilku oraz kosztowalo Cie to niesamowicie duzo wyrzeczen. Czas skoczyc na plaze i pokazac rezultaty. Teraz czas najwyzszy wracac do robienia masy ale z glowa. Czyli bez zbytniego podwyzszania BF. Wszystko z glowa i o niskim indeksie glikemicznym. Naprawde wycinka do kosci ;P Pozdrawiam

1. Dieta o niskim indeksie glikemicznym i dużo błonnika. 2. Ruch. 3. Tauryna w dawkach 3-6 gramów dziennie. 4. Unikaj czystej kofeiny, efedryny i synefryny. 4. Nie żałuj sobie kawy (kofeina pogarsza insulinoodporność natomiast inne składniki kawy dość skutecznie zapobiegają cukrzycy typu II, nawet jeżeli nie będzie to kawa bezkofeinowa).

[...] obliczyć sobie sam wg tego co napisałem na początku. W dni beztreningowe zamiast białego ryżu dawaj ryż brązowy. Źródłem węglowodanów powinny być dla ciebie produkty o niskim indeksie glikemicznym. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-10-20 00:10:09 Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-10-20 00:11:48 Zmieniony przez - Gronevelt w [...]

[...] tłuszczu, ponieważ ono jak najbardziej istnieje, ale wynika z zaawansowania. Jesli chodzi o ten tzw "trik" z tluszczami to dziala tylko, jesli dany osobnik ma bf nizszego niz 12%, xmajkeeel1 , staraj sie spozywac pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, a wysokie, jak np. banan, rodzynki tylko po treningu, alby uzupelnic glikogen

[...] sobie wapń (Olimpu), po to żeby minimalizować straty w masie kostnej spowodowane mniejszą podażą wapna i gorszą jego przyswajalnością. Na redukcji spożywa się też BCAA żeby minimalizować utraty mięśni, ale w Twoim przypadku nie jest to konieczne. Skup się na diecie i na dostarczeniu węgli o niskim indeksie przed treningiem i wysokim tuż po.

[...] wczesniejsze 100mg propa niekoniecznie musialo byc 100mg'mami szczegolnie jezeli to byl farmadon wez to tez pod uwage a co do tematu to Twoje libido bylo spowodowane wieksza pula hormonu o niskim indeksie androgennym, kiedy walniesz trena z testem nie wazne w jakiej proporcji - pola androgenow bedzie bardzo wysoka i o libido sie nie martw. zdr